27. Mai 2019 Suche:
Kopfbild
Österreichische Selbsthilfegruppe COPD, Lungenfibrose und Langzeit-Sauerstoff-Therapie

LUNGE - Wie Sie Ihre Lunge stärken können

Nur eine starke Lunge kann Ihren Körper mit ausreichend Sauerstoff versorgen – also tun Sie was für sie!

Atmung aktivieren: US-Forscher der Ball State University fanden heraus, dass zweimal wöchentliches Stretching über 15 Wochen die Lungenflügel dehnt. Besonders geeignet: die sechs Stellungen des Ashtanga-Yoga. Doch nicht nur das allein hilft: "Die Lungenfunktion verbessert sich durch alle Aktivitäten, bei denen man sich auf die Atmung konzentriert", erklärt Dr. Lothar Böckler vom Sportmedizinischen Institut in Frankfurt am Main.

Fisch futtern: Studien der American Lung Association haben gezeigt, dass der tägliche Konsum von 20 Gramm Fischöl die Lungenfunktion um 64 Prozent steigert. Grund: der hohe Omega-3-Gehalt. Essen Sie Tunfisch, Hering, Makrele oder Lachs, sie alle enthalten besonders viel Omega 3.

Dampf duschen: Schon nach wenigen Metern sind Sie aus der Puste? Das kann daran liegen, dass sich in Ihren Lungen Bakterien eingenistet haben. Die mindern Ihre Ausdauerleistung. Tipp: Dampfen Sie ab! Dem "American Journal of Medicine" zufolge spült heißer Dampf die Gefäße leer, und Sie kriegen schneller wieder Luft. Saunagänge helfen genauso wie eine heiße Dusche: Badezimmertür schließen und 20 Minuten im Dampf bleiben.

Lunge lüften: Nach der Arbeit ist die beste Zeit, die Lungenfunktion zu trainieren. Eine US-Studie des Long Island Jewish Medical Center besagt, dass die Lungen nachmittags 20 Prozent stärker sind als mittags. Tipp: Gehen Sie mit Kollegen dreimal in der Woche joggen oder Rad fahren.

Sauerstoff saugen: Maximieren Sie Ihre Sauerstoffaufnahme – also das Tempo, in dem Ihre Lunge Blut mit Sauerstoff anreichert. "Jedes Ausdauertraining steigert die Sauerstoffaufnahme", so Experte Böckler. Optimal: Drei Kardio-Einheiten pro Woche à 30 Minuten.

Muskeln machen: Wem das nicht reicht, der kann zusätzlich seine Atemmuskulatur trainieren – auch die ermüdet bei sportlicher Betätigung. Über ein Mundstück atmen Sie gegen einen Widerstand, die an der Atmung beteiligte Muskulatur wird aktiviert, die Ausdauerfähigkeit steigt. Geräte gibt es von etwa 25 Euro (ultrabreathe.eu) bis zu 900 Euro (spiro-tiger.eu).

Mit unseren Tipps trainieren Sie auch Ihre Ausdauer beim Sex. Sehen Sie in unserem Bauch-weg-Coach wie Sie mit Ausdauer Ihr Ziel erreichen. Wir sagen Ihnen, wie Sie beim Yoga ebenfalls Ihre Atmung schulen und es eine effektive Alternative zum Ausdauersport darstellt.

Kurzfilm über die LOT-Austria
**********************************

**********************************
Die LOT-Austria trauert!
Marianne Hofmann, Obfrau der LOT-Austria, ist am 13. November im AKH Wien verstorben. Sie ist ihrer schweren Infektion erlegen. Trotz aller Bemühungen konnte sich ihre Lunge nicht mehr erholen. Für ihre Familie, ihre Freunde, Weggefährten und die LOT-AUSTRIA ist dies ein schwerer Verlust. Wir trauern alle um sie!

**********************************
Das Ziel ist klar: Sich körperlich wieder fit fühlen!
Bericht zur Eisen-COPD Studie und Einladung zur Teilnahme

**********************************
COPD LEITLINIEN
Hier alle Infos
**********************************
DIE KLINISCHE
COPD-FORSCHUNGSSTUDIE

Diese Studie dient der Beurteilung der Sicherheit und Leistung einer noch in der Prüfphase befindlichen Behandlung, die möglicherweise Ihre COPD-Symptome lindern und Ihre Lungenfunktion verbessern kann.
Hier Beschreibung der Studie
Hier die Einladung zur Teilnahme
**********************************
EU-IPFF der Europäische Verband für IPF Patienten
Ein wichtiger Schritt für FIBROSEKRANKE
Besuchen Sie die Seite des
Lungenfibroseforums

**********************************
Angebot der Therme WienMed

**********************************
Der CAT - Test

**********************************
Bestellmöglichkeit für COPD-Ribbons


**********************************

A-1020 Wien, Wehlistraße 131 / 6 / 12, Tel.: +43 (0) 660/414 68 70, office@selbsthilfe-lot.at
Österreichische Selbsthilfegruppe COPD, Lungenfibrose und Langzeit-Sauerstoff-Therapie